Vitaminok a testnek - immunizáljunk okosan!
D vitamin, a napfény vitaminja
A koronavírus kapcsán aki teljesen elzárkózik a hírektől, ahhoz is eljutott, hogy a D vitamin fontos szerepet játszik a megelőzésben és a betegségből való gyorsabb felépülésben is. Nézzük, mi a helyzet a D vitaminnal:
A téli, napfénymentes hónapokban a lakosság nagy része komoly D vitamin hiányban szenved. A nyári hónapokban sem sokkal jobb a helyzet, hisz a teljes tetet érintő hosszabb napfényhatás szükséges ahhoz, hogy a D vitamin termelődése megfelelő legyen a testben.
A D vitamin (pontosabban D-hormon) egy zsírban oldódó vitamin, mely alapvetően az egészséges csontszerkezetért felel. A felső légúti fertőzések elleni hatása bizonyított. A kutatások a témában tovább folynak, azzal azonban egyet értenek az orvosok, hogy téli időszakban legalább 4000 NE javasolt. Bátran fogyasszatok akár többet is, általában a társadalom D vitaminhiányos. Javaslok egy különleges ízletes megoldást, amely az egyik legjobb összetételű D3 K2-K7, Omega3 forrás, vegán, és kitart az egész időszakban. Én salátára és levesbe használom. Íme
A továbbiakban a D vitamin hatását és beépülését támogató egyéb vitaminokat, nyomelemeket sorolok fel, azonban szögezzük le: a D vitamin önmagában is hatékony!
K vitamin
A D vitamin megemeli a kalciumszintet a szervezetben (ezért fontos a csontok épségének megőrzéséhez) ugyanakkor meszesedéshez is vezethet, ha nem megfelelő a K vitamin szinted. A K vitamin többek között abban segít, hogy a kalcium a megfelelő helyre épüljön be a testben. NODE: A D vitamin csökkentheti a K vitamin szintjét, ezért érdemes pár óra eltolódással bevenni őket. Ezen túl a K vitamin a véralvadás szabályozásáért is felelős, valamint elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját.
Az ajánlott megfelelő természetes formában együtt van a kettő, nem kell külön vásárolni a két vitamint.
Cink
Bár kis mennyiségre van szükség belőle, mégis fontos a fogyasztása. Ebben az esetben azért, mert erősíti a D vitamin hatásait. Továbbá, ami az immunitásban betöltött szerepe: a sejtek határoló hártyájának, vagyis a sejtmembrán integritásának fenntartásában van. Cink nélkül a membrán sérülékennyé, és a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válik, amely a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után.Ezen kívül közvetett úton, de befolyásolja a hormonok működését.
C vitamin – ezt hagytam a végére
Nem kérdés, hogy fogyaszd! Bátran 2000 mg/nap mennyiséget! A fent ajánlott formából nem kell olyan sok, nyálkahártyán keresztül a szájból felszívódik, természetes formában van jelen.
Bevásárlókosár
Irány a piac!!! (Meg a biobolt)
Úgy állítottam össze az étrendet, hogy időd is, és pénzed is maradjon a karácsonyi időszakra. Ezzel együtt izgalmas, finom ételeket írok le, amit aztán a későbbiekben is bátran az asztalra tehetsz. Fontos: a böjti időszakban vannak bizonyos megszorítások. Ezen ételek alkalmazkodnak ezekhez a megszorításokhoz – ugyanakkor finomak, táplálóak és könnyen emészthetőek.
Piacról:
A piacra való kisétálás mindig öröm. (Nekem mindig különös izgalom, pedig tényleg egyszerűen étkezünk. De a piac élménye…!)
cékla, répa, gyökér, édeskáposzta, édeskrumpli, hagyma, fokhagyma, alma, póréhagyma, krumpli, gyöngybab, vörös lencse – A család méretének megfelelő mennyiségben.
Bioboltból (vagy ahol be tudod szerezni)
natúr tofu, kukoricaliszt, sörélesztő pehely, vega tejföl, vega leveskocka
Gyógytea és az illatok
Egy nagyon finom teakeveréket ajánlok neked: Mivel ha a legkisebb mennyiségeket vásárolod, akkor is elég nagy mennyiség lesz belőle, javaslom, hogy szép, díszes zacskókba oszd szét, és adj belőle ajándékként a szeretteidnek! Finom, és a hatását rövid időn belül érezni fogják: székletlazító, székletkönnyítő, tisztító teakeverék. Nem hajt, ne izguljatok!
- csalán
- borsmenta
- gyermekláncfű levél
- cickafark (levél)
- zsálya
1:1 arányú keverék. Forrázatot készítünk: 1 púpos evőkanál keveréket leforrázunk 5 dl vízzel, és 10 percre állni hagyjuk. Ezután szűrjük, és fogyasztjuk. Javaslom, hogy éhgyomorra fogyasszátok!
Az ünnepi ráhangolódás fontos része az illatok hatása a lélekre. A karácsonyi illatokon kívül ajánlok pár léleksimogató illóolajat:
. – Atlasz-cédrus: csírátlanítja a levegőt, és kellemes, karácsonyra hangoló illata van.
- Atlasz-cédrus, citrom, : csírátlanítja a levegőt, és kellemes, karácsonyra hangoló illata van.
- Édesnarancs, Keserűnarancs héj, Mandarin: kiváló stresszoldó, lelki harmonizáló. Oldja a negatív érzelmi állapotot.
- Gyömbér: meghozza a karácsonyi hangulatot, felszítja a belső tüzet…
Bármilyen párologtatóba érdemes tenni. Vannak már a piacon erre specializált diffúzorok is. A hagyományos aromalámpa is tökéletesen megfelelő. Arra figyelj, hogy csak a jó minőségű illóolaj hozza meg a megfelelő hatást. Én a Panrom-tól rendelem, de más márka is megfelelő (pl. Doterra, Aromax, Cosmio) Nézd meg a kínálatot, az árakat, és dönts azok szerint.
