Oldal kiválasztása

Utasnak, szinte szüntelenül úton lévő vándornak lenni, sokan azt mondják, tágra néző, mélyet lélegző, merészen kíváncsi, szabad életvitelt jelent, azaz a boldog életet magát jelöli – föltéve, hogy e vándorlást senki, semmi nem gátolja, de nem is kényszeríti. Mások – s mindjárt megjegyezzük: jóval többen – a boldogságot inkább a vándorutakat követő letelepedéstől remélnék. Merthogy a kereső bolyongást, úgymond, mikor az ember újra csak újat óhajt látni, és ismeretlent vágyik nap mint nap tapasztalni, a nyughatatlan, ifjú lélekhez vélik jobbára illőnek, míg ellenben az érett felnőttkor örvendetes beteljesedésének titkát inkább az olykori utazásokkal színesített helyben maradásban látják.

Závada Pál

Fizikai felkészülés - alapgondolatok

 

A fizikai állapot szorosan összefügg a lelkivel. Ez a megállapítás nem újdonság. Az elmét el lehet altatni olyan gondolatokkal, hogy “alig eszem”, igazából egészségesen étkezem – pedig nem is. Az elmét be lehet csapni sok önáltató dologgal, de a testet nem. Ha valami kibillent az egyensúlyból, akkor az látszik, érződik fizikai szinten. A testalkat adottságai egyénileg változatosak – azzal semmiképp nem érdemes harcolni. Abból kell kihozni az egészségest, a saját önálló esztétikát. A lelki méregtelenítés része, hogy ne sugallt ideálokat kövess. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a tested valódi állapotával kapcsolatban légy teljesen őszinte magadhoz: a túlsúly az túlsúly. A magas vérnyomás pedig magas vérnyomás.

A böjt fizikai célja az EGÉSZ-SÉG helyreállítása. Ennek következménye a fogyás, a test harmonikussá válása – természetesen a testalkati adottságoknak megfelelően. Hosszú, kitartó munkával billenti ki általában mindenki az egyensúlyát, és csak akkor kapkod, amikor hosszú, fáradtságos munka a helyrebillentés. Az idei böjt az öngyógyításról szól. Több utat javaslok, intuitíven válaszd ki, melyiket tudod végig járni. Fontos: a tested állapota a te felelősséged. Mondhatod, hogy “én a sütiről nem tudok lemondani”. Nem kell, senki nem kényszerít. Csupán tudd, hogy a testben lesz következménye hosszabb távon.

Fontos: amennyiben orvosi problémád van (ilyen a súlyos szívritmus zavar, pajzsmirigy alul vagy túlműködés, hormonegyensúly felborulása, daganatos megbetegedések) – böjtölhetsz, de kérd ki orvosod véleményét. A magas vérnyomás általában az életmódváltással jól karbantartható.

Az idei böjt nem csak tiltásokat tartalmaz, hanem komoly ajánlásokat is a folyamat idejére. Mivel nem mindenkinek van ideje “babrálni” a dolgokkal, így ajánlok drágább, de kevésbé pepecselős utat, valamint otthon előállított gyógyhatású élelmiszereket tartalmazó utat is. Olvasd el mindkettőt, intuíció szerint ötvözheted is.

 

Timeline - a böjt idővonala ajánlásokkal

 

0. időszak: amikortól megkapod ezt a levelet – a böjt kezdetéig

  • javaslom, vásárolj be a bevásárlólista szerint
  • kezd el elhagyni a nasikat – egész egyszerűen nincs rá szükséged! Magát a szokást figyeld meg! Miért nyúlsz hozzá? Mire van igazából szükséged? Mert a felesleges rágcsálásra nincs.
  • Kísérletezz a zöldséglevesekkel! Különféle fűszerezésekkel, betétekkel.
  • Hangolódj rá a böjtre – minden nap gondolj rá életed nagy lehetőségeként, hogy elkezdheted, részese lehetsz.
  • Ha szeretnél léböjtölni, most gondold végig, hogy tudsz kiszakadni arra az időre a megszokott életedből. Ha egyedül élsz, egyszerűbb – csak szabit kell kivenned. Amennyiben komolyabb célod van, akár egy eldugott kis faluban kivehetsz egy szobát is – ha a törvények engedik majd.
  • Érdemes meghatározni, mennyi kalóriát fogyasztasz naponta. Egy kis konyhai mérleg kell hozzá, és vagy a kalóriaszámláló, vagy a yazio alkalmazás. Minden falatot jegyezz fel grammra pontosan. Egy hétig elég monitorozni – lehet, hogy meg fogsz lepődni…

I. szakasz: február 17- február 27. – bevezető szakasz, a vesék egyensúlyának gyógyítása 

  • Kávé, tea, hús, finomliszt, sütemény, édesség, alkohol, feldolgozott élelmiszer elhagyása. (tehát gyorséttermi kaják, félkész kaják, látványpékság kínálata). Ha főzni nem tudsz, mert egész nap a munkahelyeden vagy, nézz rá a vegafutar.hu, és a lasvegans.eu ételrendelős oldalakra. Ha van időd, nézegesd majd az ajánlott recepteket, és alkoss bátran! Az egészséges kaja, ha te állítod elő egyszerű, gyors, olcsó.
  • Fermentált italok fogyasztása (ld. külön levél), reggeli meleg víz napindításnak.
  • Vesetámogatásra gyógytea: 1:1 arányban tejoltó galaj, mezei zsurló fű, aranyvessző forrázata. Egy evőkanál teakeveréket önts le 3 dl forrásban lévő vízzel, és 10 perre hagyd állni. Szűrés után fogyasztandó. (A Györgytea mezei zsurlós teakeveréke, valamint a Naturland vesevédő filteres teája is megfelelő, bár gyengébb hatással bír, mint a saját magad által kevert.)
  • Ha erőteljes tisztulási folyamaton szeretnél átmenni testileg és lelkileg, akkor az energy Cytosan kapszuláját ajánlom az egész böjtfolyamatra. 1 doboz elég, pont lefedi a böjti időszakot. (Ha jelzed, tőlem is átveheted a belvárosban, de meg is rendelheted házhoz.)
  • Napi cardio jellegű testmozgás elkezdése: legjobb a napi ritmusos séta (később lehet majd futás is belőle), vagy kerékpár. Ha más nincs, futópad és szobakerékpár, bár jobb a szabad levegő. Hétvégenként nagyobb kirándulás is tervezhető! Súlyt veszteni a bevitt kalória mennyiségének csökkentésével tudsz – testet formálni csakis testedzéssel! A cardio kifejezetten a szív- és érrendszer állapotának edzése miatt fontos. Tudtad, hogy a ritmusos séta nem csak a szívedet gyógyítja, a koleszterinszintedet csökkenti, hanem a legjobb zsírégető mozgás is?

II. szakasz: február 28 – március 12 – mélyebb felvezető szakasz, a máj tisztítása

  • a tejtermékek elhagyása.
  • az étkezési adagok csökkentése (javaslom, szerezz be egy “szerzetesi csészét”, amely meghatározza az adagodat.)
  • a zöldségleves hangsúlyossá válása az étkezésben (nem, nem halsz éhen, a fehérjebevitel miatt sem leszel gyenge, és a zombiapokalipszis sem köszönt rád.)
  • májtisztítás támogatására: máriatövis olaj (olaj vagy kapszula), meleg borogatás melegítő palackkal

III. szakasz: március 13 – március 22 : léböjt (vagy krémleves böjt. (Erről majd külön kapsz tájékoztatót, és megtervezed a neked leginkább megfelelő módot)

  • legfontosabb: vegyél ki szabadságot (munkáltatódtól, családtól, az élettől…) Ennek az időszaknak a legfontosabb alappillére a béke, nyugalom. A tápcsatornád kimentőt kap. A felszabaduló időt és energiát jó, ha magadra, a lelki fejlődésedre, a folyamataidra tudod fordítani.
  • Mire ideérsz, el tudod dönteni, hogy milyen formában böjtölj. Ehhez külön tájékoztató megy majd.
  • Fogadod a böjt áldását

IV. szakasz: március 23 – április 02 – feltöltés, levezető szakasz, a tüdő tisztítása

  • lassú visszatérés a táplálkozáshoz. Fontos: a lehető legtisztább élelmiszerekkel töltjük fel a megtisztult testet.
  • neuralgikus pont: a lassú mennyiségemelés (magyarul: a zabálás elkerülése)
  • még mindig vegán étkezés március 28-ig! Onnan lehet lassan bevezetni a tejterméket, ha kívánod. Húsvétkor vehetsz már magadhoz húst.

+: nagypéntek parázson járás, ha a természet és az emberi törvények engedik.

 

Bevásárlólista

Mindenkinek általánosan:

  • böjtnapló (ezt érdemes kézzel vezetned)
  • melegvizes palack (a testrészeid melegítésére. Gumiból készült, gyógyászati segédeszközök boltjában viszonylag olcsón beszerezhető)
  • veseteakeverék (tetszés szerinti formátumot)
  • máriatövismag olaj (tetszés szerinti formátumot)
  • tüdőfű 20 g
  • keserűsó patikából
  • himaláya vagy parajdi só
  • asztali kősó
  • bio sampon
  • bio tusfürdő vagy szappan
  • dörzsi szivacs (lehetőlef luffa)
  • Aszkorbinsav por (C vitamin)
  • szódabikarbóna 2 zacskó!

Opcionális

  • Cytosan (energy) – ha rám írsz, hozok, vagy tudsz tőlük rendelni
  • Balneol (energy) – humátos fürdőadalék. Kiválóan segíti a méregtelenedést. Megfogja a kád oldalát 🙂
  • beöntő készülék (ha 10 napos lé vagy vízböjtöt tervezel, igen hasznos lenne!)
  • szerzetes csésze (igazából bármilyen tányér, csésze, ami segít megőrizni a higgadt étkezést…)
  • 2-4 db 4250 ml-es befőttesüveg, ha magad szeretnéd a fermentált italodat elkészíteni (a legjobb dolog, amibe beruházhatsz 😉 ) Recept később, ugyanakkor időben
  • 4 db kisebb befőttes üveg csíráztatáshoz + csíráztatandó magok (bioboltban sok áll rendelkezésre) (metódus később, de időben)
  • géz (csíráztatás legolcsóbb módja)
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com
UA-100566282-1