A fizikai állapot szorosan összefügg a lelkivel. Ez a megállapítás nem újdonság. Az elmét el lehet altatni olyan gondolatokkal, hogy „alig eszem”, igazából egészségesen étkezem – pedig nem is. Az elmét be lehet csapni sok önáltató dologgal, de a testet nem. Ha valami kibillent az egyensúlyból, akkor az látszik, érződik fizikai szinten. A testalkat adottságai egyénileg változatosak – azzal semmiképp nem érdemes harcolni. Abból kell kihozni az egészségest, a saját önálló esztétikát. A lelki méregtelenítés része, hogy ne sugallt ideálokat kövess. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a tested valódi állapotával kapcsolatban légy teljesen őszinte magadhoz: a túlsúly az túlsúly. A magas vérnyomás pedig magas vérnyomás.

A böjt fizikai célja az EGÉSZ-SÉG helyreállítása. Ennek következménye a fogyás, a test harmonikussá válása – természetesen a testalkati adottságoknak megfelelően. Hosszú, kitartó munkával billenti ki általában mindenki az egyensúlyát, és csak akkor kapkod, amikor hosszú, fáradtságos munka a helyrebillentés. Az idei böjt az öngyógyításról szól. Több utat javaslok, intuitíven válaszd ki, melyiket tudod végig járni. Fontos: a tested állapota a te felelősséged. Mondhatod, hogy „én a sütiről nem tudok lemondani”. Nem kell, senki nem kényszerít. Csupán tudd, hogy a testben lesz következménye hosszabb távon.

Fontos: amennyiben orvosi problémád van (ilyen a súlyos szívritmus zavar, pajzsmirigy alul vagy túlműködés, hormonegyensúly felborulása, daganatos megbetegedések) – böjtölhetsz, de kérd ki orvosod véleményét. A magas vérnyomás általában az életmódváltással jól karbantartható.

Az idei böjt nem csak tiltásokat tartalmaz, hanem komoly ajánlásokat is a folyamat idejére. Mivel nem mindenkinek van ideje „babrálni” a dolgokkal, így ajánlok drágább, de kevésbé pepecselős utat, valamint otthon előállított gyógyhatású élelmiszereket tartalmazó utat is. Olvasd el mindkettőt, intuíció szerint ötvözheted is.

0. időszak: amikortól megkapod ezt a levelet – a böjt kezdetéig

• javaslom, vásárolj be a bevásárlólista szerint
• kezd el elhagyni a nasikat – egész egyszerűen nincs rá szükséged! Magát a szokást figyeld meg! Miért nyúlsz hozzá? Mire van igazából szükséged? Mert a felesleges rágcsálásra nincs.
• Kísérletezz a zöldséglevesekkel! Különféle fűszerezésekkel, betétekkel.
• Hangolódj rá a böjtre – minden nap gondolj rá életed nagy lehetőségeként, hogy elkezdheted, részese lehetsz.
• Ha szeretnél léböjtölni, most gondold végig, hogy tudsz kiszakadni arra az időre a megszokott életedből. Ha egyedül élsz, egyszerűbb – csak szabit kell kivenned. Amennyiben komolyabb célod van, akár egy eldugott kis faluban kivehetsz egy szobát is – ha a törvények engedik majd.
• Érdemes meghatározni, mennyi kalóriát fogyasztasz naponta. Egy kis konyhai mérleg kell hozzá, és vagy a kalóriaszámláló, vagy a yazio alkalmazás. Minden falatot jegyezz fel grammra pontosan. Egy hétig elég monitorozni – lehet, hogy meg fogsz lepődni…

I. szakasz: március 02- március  18. – bevezető szakasz, a vesék egyensúlyának gyógyítása 

• Kávé, tea, hús, finomliszt, sütemény, édesség, alkohol, feldolgozott élelmiszer elhagyása. (tehát gyorséttermi kaják, félkész kaják, látványpékság kínálata). Ha főzni nem tudsz, mert egész nap a munkahelyeden vagy, nézz rá a vegafutar.hu, és a lasvegans.eu ételrendelős oldalakra. Ha van időd, nézegesd majd az ajánlott recepteket, és alkoss bátran! Az egészséges kaja, ha te állítod elő egyszerű, gyors, olcsó.
• Fermentált italok fogyasztása (ld. külön levél), reggeli meleg víz napindításnak.
• Vesetámogatásra gyógytea: 1:1 arányban tejoltó galaj, mezei zsurló fű, aranyvessző forrázata. Egy evőkanál teakeveréket önts le 3 dl forrásban lévő vízzel, és 10 perre hagyd állni. Szűrés után fogyasztandó. (A Györgytea mezei zsurlós teakeveréke, valamint a Naturland vesevédő filteres teája is megfelelő, bár gyengébb hatással bír, mint a saját magad által kevert.)
• Ha erőteljes tisztulási folyamaton szeretnél átmenni testileg és lelkileg, akkor az energy Cytosan kapszuláját ajánlom az egész böjtfolyamatra. 1 doboz elég, pont lefedi a böjti időszakot. (Ha jelzed, tőlem is átveheted a belvárosban, de meg is rendelheted házhoz.)
• Napi cardio jellegű testmozgás elkezdése: legjobb a napi ritmusos séta (később lehet majd futás is belőle), vagy kerékpár. Ha más nincs, futópad és szobakerékpár, bár jobb a szabad levegő. Hétvégenként nagyobb kirándulás is tervezhető! Súlyt veszteni a bevitt kalória mennyiségének csökkentésével tudsz – testet formálni csakis testedzéssel! A cardio kifejezetten a szív- és érrendszer állapotának edzése miatt fontos. Tudtad, hogy a ritmusos séta nem csak a szívedet gyógyítja, a koleszterinszintedet csökkenti, hanem a legjobb zsírégető mozgás is?

II. szakasz: március 19 – március 31 – mélyebb felvezető szakasz, a máj tisztítása

• a tejtermékek elhagyása.
• az étkezési adagok csökkentése (javaslom, szerezz be egy „szerzetesi csészét”, amely meghatározza az adagodat.)
• a zöldségleves hangsúlyossá válása az étkezésben (nem, nem halsz éhen, a fehérjebevitel miatt sem leszel gyenge, és a zombiapokalipszis sem köszönt rád.)
• májtisztítás támogatására: máriatövis olaj (olaj vagy kapszula), meleg borogatás melegítő palackkal

III. szakasz: április 01 – április 10 : léböjt (vagy krémleves böjt. (Erről majd külön kapsz tájékoztatót, és megtervezed a neked leginkább megfelelő módot)

• legfontosabb: vegyél ki szabadságot (munkáltatódtól, családtól, az élettől…) Ennek az időszaknak a legfontosabb alappillére a béke, nyugalom. A tápcsatornád kimentőt kap. A felszabaduló időt és energiát jó, ha magadra, a lelki fejlődésedre, a folyamataidra tudod fordítani.
• Mire ideérsz, el tudod dönteni, hogy milyen formában böjtölj. Ehhez külön tájékoztató megy majd.
• Fogadod a böjt áldását

IV. szakasz: április 11 – április 15 – feltöltés, levezető szakasz, a tüdő tisztítása

• lassú visszatérés a táplálkozáshoz. Fontos: a lehető legtisztább élelmiszerekkel töltjük fel a megtisztult testet.
• neuralgikus pont: a lassú mennyiségemelés (magyarul: a zabálás elkerülése)
• még mindig vegán étkezés március 28-ig! Onnan lehet lassan bevezetni a tejterméket, ha kívánod. Húsvétkor vehetsz már magadhoz húst.

+: vinyei kirándulás akinek van kedve, kézműveskedés…