Oldal kiválasztása

Meggyógyítani csak azt az embert lehet, aki maga is meg akar gyógyulni.

Dr Papp Lajos

A szív egészsége

Kicsit húzódjunk vissza az anyag szintjére. a szívünk, ereink és vérünk egészsége teljes egészében kihat az életünk minden területére. Ha a szív beteg, gyengébbek, fáradtabbak vagyunk. Ha az erek állapota romlik, pl a lerakódások miatt, emelkedik a vérnyomás, kevésbé leszünk kitartóak a mozgásban, megjelenhet a motiválatlanság, a lustaság – ami aztán egyre inkább eltávolít az aktív, alkotó élettől.

Egy kegyetlen mondat az egészségügyből: a szív számára nincs elfogadható mértékű elhízás. Sajnos a magas BMI index mindenképp egészségügyi kockázatot jelent. Gondold át, nem mindegy, hogy mekkora testben kell keringetnie a szívnek a vért. Az sem mindegy, hogy az erek állapota milyen: szabad áramlást tesz lehetővé, avagy erős nyomás szükséges, hogy egységnyi vér áthaladjon egy-egy szakaszon. Tehát nincs kibúvó: tisztítani kell az ereket, és erősíteni a szívet, és amennyiben szükséges, csökkenteni a testben felhalmozódott zsírt, növelni az izomzatot.

Ha elmúltál 40 éves, javaslom, havonta ellenőrizd a vérnyomásod akkor is, ha nincs semmi panaszod. A legjobb, ha normál vérnyomással és pulzussal hátradőlsz, hogy ez legalább rendben van 🙂

BMI index: a neten találsz fenn sok kalkulátort. A testmagasság és a testtömeg arányait fejezi ki. Minden kalkulátor rendelkezik skálával, mely besorolja a kapott értéket alacsony, normál, túlsúlyos és elhízott kategóriákba. Érdemes ezzel szembe nézni.

Kérlek, a mostani folyamatot se fogd fel fogyókúraként! Egy életmód változtatás része. Most épp az ereiddel sé a szíveddel foglalkozol. Ha szükséges, akkor lehet kitűzött cél a súlyvesztés – de egy egészséges életforma automatikusan magával hozza ezt a változást.

Mikor fordulj orvoshoz?

  • ha a szívverésed túl alacsony, vagy magas (56-60/ perc, és a 100-120/ perc közti értéket nevezzük normál értéknek) Különösen figyelj fel, ha kis terhelésre is megugrik a pulzusszámod. Ebben az esetben feltétlen fordulj orvoshoz szűrővizsgálatra!
  • Ha a vérnyomásod 120-129/80-84 értéktől jelentősen eltér.
  • Ha valóban mindent megteszel (egészséges táplálkozás, testmozgás), és nem tudsz fogyni. Hormonális probléma is állhat a jelenség mögött.

Hogy segítsem a testem?

A nyári folyamatban három segítő kart is nyújtunk a szívünknek:

  1. Szív- és érrendszert támogató gyógykészítmények
  2. Böjt (Felvezetés, léböjt, levezetés)
  3. Zarándoklat, vagy kirándulásfüzér (tehát aktív mozgás jó hangulatban)

1.) Szív- és érrendszert támogató gyógykészítmények (ezek közül válaszd ki a számodra legegyszerűbben elérhetőt)

  • Györgytea: Tyúkhúros teakeverék, Érbarát tea (az erek védelmére) – a dobozon lévő utasítás szerint
  • Huminicum (kapszula vagy tinktúra forma, amelyik tetszik. A Györgyteával együtt fogyasztható.) A dobozon lévő utasítás szerint
  • Netamin Galagonya kivonat kapszula – Györgyteával együtt fogyasztható. Huminicum mellé nem kell – válaszd ki, melyik a szimpatikusabb! (Ha ezt a készítményt nem tudod beszerezni, akkor bármilyen gyógynövényboltban beszerezhető galagonyakivonat megfelelő. Kövesd a használtai utasítást!)

A reggeli zöld vagy piros turmixodba keverhetsz Ashwaganda port – rendkívül jó kiegészítője a kúrának.

Fontos: Bár a böjt 10 napos lesz, az elkezdett kúrákat javaslom, idén csináljátok végig! Amennyi ideig tartanak a táplálékkiegészítők, szedjétek őket.

Mit egyek a böjt alatt?

És a várva várt “mit egyek” rész:

Ez a 10 nap javallottan teljesen vegán lesz – tehát semmi állati eredetű élelmet ne végy magadhoz, ha az tartható. Gyorsabban tisztul ki a koleszterin a szervezetedből növényi táplálék mellett.

Természetesen a cukor, alkohol, kávé, finomított élelmiszer ebben az időszakban szintén kerülendő.

Általános étrend a böjt felvezető és levezető szakaszában:

Reggeli minden nap: zöldturmix (vagy vörös, bár az aszály miatt a vörös gyümölcsök ára az egekben van.) A zöld turmixodba gyűjts tyúkhúrt, ha elérhető számodra. Rendkívül jól illeszkedik a sziíet támogató étrendbe. Szintén jó szolgálatot tesz a citromfű. Ha nem szereted a zöld turmixot, akkor friss gyümölcs.

Ha elhagyod a reggelit, akkor ezt a turmixot éhgyomorra, ebédre idd meg! Most hagyd el a hozzáadott zabpelyhet, ha szoktál beletenni. Fontos: gyümölcsöt csak üres gyomorra fogyasztunk! Tehát az első étkezésed legyen gyümölcs, ha szeretnél a napodba gyümölcsös étkezést tenni.

Ebéd, vagy 2. étkezés:

Zöldségleves káposztával – Ezt minden nap javaslom ebédnek ebben a 10 napban (kivéve ugye a víz napokat)

. Készítsd változatosan: zöldborsó, répa, gyökér, újkrumpli, zeller, fejes vagy kelkáposzta felhasználásával. Szintén fontos összetevő a fokhagyma. Ezt az elkészült levesbe nyersen tedd bele, ha nincs tárgyalásod, vagy nem kell emberek közé menni. Ha emberek közé kell menni, akkor az esti étkezéshez add a fokhagymát, ha nem bántja a gyomrod. Levest minden nap vegyél magadhoz ebédre vagy vacsorára! Kovászolt kenyeret egyél hozzá, ha más fogást nem fogyasztasz.

Gabonás ételek:

Ezek az egytálak vagy ebédnek (2. étkezésnek), vagy vacsorának javallottak.

A gabonás ételek egytál formájában az ebéd vagy vacsora alapját képezhetik. Fogyaszthatók önmagukban, ill. zöldsalátával. Az alábbi receptek példáján bármilyen egytál étel elkészíthető. Fontos a spontaneitás és kreativitás. Menj ki a zöldségeshez, piacra, és ami a legszebb, legfrissebb áru, azt vedd meg, és abból készíts ételt.

Zöldséges köles: Futtass meg egy teáskanál mustármagot és koriandert kevés vajon. Amikor érzed az illatát (kb 30 mp), add hozzá a kölest, és forgasd össze őket. Háromszoros vízzel öntsd fel, és kezdd el főzni. Ezután aprózz bele répát, fehér gyökeret, és zellert. Főzd össze őket. Könnyen emészthető étel.

Rizses tofu: A rizst hagyományosan főzd meg, ahogy szoktad. Egy kocka tofut kockázz fel. Egy nagyobb hagymát vágj fel, párold üvegesre. Ezután tedd rá a kockára vágott tofut, és egy csapott ek. pirospaprikát. Pár másodpercig pirítsd, majd adj hozzá kis vizet. Ezután a tofupaprikást azonnal forgasd bele a rizsbe. Ha jól esik, salátával tálalhatod.

Zöldséges rakott bulgur: Forró vízbe dobj bele egy nagy adag parajt. Főzd meg a bugurt kétszeres vízben. Végy egy rúd gabonakolbászt, és ha az ízlésed nagyon úgy kívánja, akkor növényi tejfölt. Egy kis tepsibe rétegezd bele: bulgur, paraj, gabonakolbász, bulgur. A végén növényi tejföllel tálalhatod. Gyors, kiadós, finom étel.

Növényi tortilla: Végy kukoricából készült tortilla lapot (az igazi tortilla kukoricából készül). Fehér gyöngybabot főzz meg, majd sürített paradicsommal, bazsalikommal, oregánóval, fokhagymával és sóval turmixold össze. Hosszába vágj fel egy füstölt tofut, és olajon süsd át (pár perc). A tortilla lapot kend meg a babos krémmel, helyezd bele a sült tofut, salátát, paradicsomot – és tekerd fel. Nagyon laktató, ugyanakkor könnyen emészthető étek. Fehérjedús táplálék, sportolóknak különösen ajánlott.

Vacsora: 

Bátran fogyaszthatod a megmaradt levest, ill az egytál ételt. Ha nem maradt, akkor készíts magadnak salátát vegyes salátaféléből. Ha találsz primőr paradicsomot, azt is felhasználhatod. Ha kemény napokat élsz, akkor egyszerűen kovászolt kenyérrel fogyaszd.

1-3. nap: felvezetés. A mai nap már elhagyod a kávét, és egyéb élvezeti szereket. Normál vegán étkezés a fenti javaslatok alapján.

4-6. nap: csak víz és gyógytea, és/vagy a kiegészítő kapszulák.

7-8: ha 5 napos víz böjtöt választasz, akkor csak víz.

Ha 3 napig böjtöltél, akkor felvezetés: csak leves egész nap. Annyit, amennyit jól esik.

9-10: Ha 5 napig böjtöltél, akkor felvezetés: csak leves.

Ha 3 napig böjtöltél, akkor az étrend megegyezik az első három napéval.

Jusson eszedbe: mozgásban az élet. A szívedet napi fél órás ütemes sétával vagy kerékpározással tudod a leginkább megajándékozni.
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com
UA-100566282-1